Heute betrachten wir die Hauptunterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Protein-Shakes und bieten eine Bonusauswahl an natürlichen Smoothie-Rezepten, in die Ihr ausgewähltes Protein eingearbeitet werden kann.

Diätbeschränkungen & Allergien

Ein pflanzlicher Protein-Shake ist die bessere Option für die meisten Menschen mit restriktiven Diäten oder Nahrungsmittelallergien. Die Ausnahme bilden diejenigen, die allergisch gegen natürlich vorkommende Elemente in der Pflanzenbasis sind (wie z. B. Kokosnuss).

Ein pflanzlicher Protein-Shake ist besser für Personen mit folgenden Diätbeschränkungen oder Allergien:

  • Zöliakie, Glutenunverträglichkeit oder Weizenallergie

  • Allergie gegen Eier

  • Allergie gegen Milch oder Laktoseintoleranz

  • Vegetarier und Veganer

  • Kalorienbeschränkung zur Gewichtsreduktion

Verdaulichkeit

Menschen sind von Natur aus darauf ausgelegt, Pflanzen zu essen, was bedeutet, dass unser Verdauungssystem dies besser kann als tierische Proteine. Während Fleisch leicht verdaulich ist, sollte der Mensch niemals die Milch anderer Tiere konsumieren – und ist in der Tat die einzige Art, die dies tut. Wenn Sie etwas möchten, das gut verdaulich ist, ohne ernsthafte Magenprobleme zu verursachen, möchten Sie sich für Proteine ​​auf pflanzlicher Basis entscheiden.

Einfaches Mischen

Pflanzliche Protein-Shakes lassen sich in der Regel leichter mischen, obwohl dies je nach der von Ihnen gewählten Marke und Formel unterschiedlich ist. Obwohl dies ein scheinbar kleiner Vorteil ist, haben viele Verbraucher ihre Frustration darüber zum Ausdruck gebracht, wie schwierig es ist, Protein-Shakes auf tierischer Basis zu mischen.

Bonus: Natürliche Smoothie-Rezepte

Diese natürlichen Smoothie-Rezepte eignen sich am besten für ein Proteinpulver auf Pflanzenbasis, können aber auch für Tiere verwendet werden, wenn Sie sich für dieses Produkt entschieden haben. Jedes davon macht ein perfektes Frühstück oder ein gesundes Dessert, das denjenigen in Muskeltrainingsprogrammen hilft, jeden Tag die notwendigen Kalorien zu bekommen. Jedes Rezept ist für zwei Personen geeignet.

1: Erdnussbutter-Banane

Zutaten:

  • 1,5 Messlöffel Ihres Lieblingsschokoladenproteinpulvers

  • 3 Bananen

  • 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter

  • 2 Tassen Mandelmilch

  • 1 Esslöffel Bio-Honig oder Bio-Ahornsirup

2: Berry Delight

Zutaten:

  • 1,5 Messlöffel Ihres Lieblings-Vanille- oder Erdbeerproteinpulvers

  • ½ Tasse geschnittene Erdbeeren

  • ¼ Tasse Blaubeeren

  • ¼ Tasse Brombeeren

  • 1,5 Tassen Mandelmilch

  • 1 Esslöffel Bio-Honig oder Bio-Ahornsirup

3: Pfirsichiges Protein

Zutaten:

  • 1,5 Messlöffel Ihres Lieblings-Vanilleproteinpulvers

  • 1 Tasse gefrorener Bio-Pfirsich geschält und gewürfelt

  • 1,5 Tassen Mandelmilch

  • 1 Esslöffel Bio-Honig oder Bio-Ahornsirup

4: Machen Sie Ihre eigenen!

Befolgen Sie einfach die folgenden Richtlinien, um Ihr eigenes Rezept zu erstellen und die richtige Dicke sicherzustellen. Kombinieren Sie Folgendes:

  • 1,5 Messlöffel Ihres Lieblingsproteinpulvers (jeder Geschmack)

  • 1-1,5 Tassen Ihres Lieblingsobsts oder -gemüses (Spinat ist eine gute Wahl für Gemüse)

  • 1,5-2 Tassen Flüssigkeit (Mandelmilch, Wasser, Kokosmilch, Magermilch, Eis usw.)

  • 1 Esslöffel Süßstoff (Honig, Ahornsirup, Fruchtsaft usw.)



Source by Edmund Brunetti

Von admin

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